Thursday Sep 26, 2024
Episodio 16 - Los valores: ¿Qué es realmente importante para ti? 💖
Crece Contigo
Crece contigo 🌱: El podcast que te ayuda a dejar de auto-sabotearte y a vivir una vida con propósito, desafiando a tu ego con la ciencia de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
¿Te sientes abrumado por las responsabilidades o buscas formas de mejorar tu bienestar mental sin importar lo ocupada que esté tu vida? Este es tu espacio para el crecimiento real, desde una perspectiva psicológica genuina.
Nos sumergimos en la psicología de la conducta para entender por qué nos limitamos y cómo superarnos. A través de consejos, reflexiones y herramientas prácticas, cada episodio te proporcionará conocimientos basados en la ciencia para que puedas cuidar de tu salud mental y emocional. Descubre cómo la ACT puede ayudarte a:
✅ Explorar y aceptar tus emociones.
✅ Dejar de luchar contra tus pensamientos negativos (defusión).
✅ Conectar con tus valores y lo que realmente te importa.
✅ Tomar acción comprometida para hacer frente a los desafíos de la vida moderna.
Únete a nuestra comunidad. Es hora de dejar atrás la versión "ego-céntrica" de ti mismo para que tu verdadero ser pueda emerger. https://beacons.ai/crece.contigo
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Episodes
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Tuesday Sep 24, 2024
Tuesday Sep 24, 2024
¿List@ para un viaje introspectivo? ¡Únete a mi podcast y descubramos juntos cómo maximizar tu potencial!
En este episodio, nos sumergimos en la naturaleza del yo y descubrimos que no somos nuestros pensamientos ni nuestras emociones. Exploramos cómo estos eventos mentales, aunque poderosos, no definen quiénes somos realmente. Al comprender que somos más grandes que nuestras experiencias mentales, abrimos la puerta a una mayor libertad y autenticidad. Aprenderás a observar tus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, permitiéndote vivir una vida más plena y auténtica.
¿Por qué a veces siento que mis pensamientos me controlan?
¿Qué significa vivir en el "aquí y ahora" si tengo tantas responsabilidades?
¿Cómo puedo calmar mi mente cuando está llena de preocupaciones?
¿Qué es el "yo" realmente? ¿Soy mis pensamientos, mis sentimientos o algo más?
¿Cómo puedo separar quién soy de lo que siento?
¿Si no soy mis pensamientos, ¿qué soy entonces?
¿Por qué es importante explorar la naturaleza del yo?
¿Cómo puedo aplicar esto en mi vida diaria?
¿Qué beneficios tiene explorar el "yo como contexto"?
¿Puedo hacer esto solo o necesito ayuda?
Cada episodio es una conversación inspiradora donde te guiaré a través de herramientas prácticas basadas en la ACT para que tomes las riendas de tu vida.🙏
¡Además, te tengo una sorpresa!👉 https://beacons.ai/crece.contigo
Thursday Sep 19, 2024
Thursday Sep 19, 2024
¿List@ para un viaje introspectivo? ¡Únete a mi podcast y descubramos juntos cómo maximizar tu potencial!Cada episodio es una conversación inspiradora donde te guiaré a través de herramientas prácticas basadas en la ACT para que tomes las riendas de tu vida.🙏
¡Además, te tengo una sorpresa!👉 https://beacons.ai/crece.contigo
Hoy responderemos las siguientes preguntas:
¿Por qué mi mente siempre parece estar divagando hacia el pasado o el futuro?
¿Qué beneficios tiene vivir en el momento presente?
¿Cómo puedo dejar de juzgar mis pensamientos y emociones?
¿Es posible ser feliz sin buscar constantemente nuevas experiencias?
¿Qué pasa si mi mente sigue divagando a pesar de practicar la atención plena?
¿Existen ejercicios sencillos para cultivar la presencia mental?
¿Puedo practicar la atención plena en cualquier momento y lugar?
¿Qué relación tiene la presencia mental con la salud emocional?
¿La atención plena puede ayudarme a superar momentos difíciles?
¿Cómo puedo mantenerme motivado para continuar practicando la atención plena?
Tuesday Sep 17, 2024
Tuesday Sep 17, 2024
Hola como te está yendo hoy? Te parece si nos sumergimos juntos en éste fascinante tema?
1. ¿Si mis pensamientos no son siempre ciertos, entonces qué es lo que es real?
2. ¿Cómo puedo saber si un pensamiento es cierto o no?
3. ¿Qué pasa si no puedo dejar de pensar en algo negativo?
4. ¿Si dejo de luchar contra mis pensamientos negativos, no estarán ahí para siempre?
5. ¿Cómo puedo practicar la defusión cognitiva en mi vida diaria?
6. ¿Qué pasa si mis pensamientos me dicen que soy una mala persona?
7. ¿La defusión cognitiva es lo mismo que reprimir mis emociones?
8. ¿Cómo puedo saber si estoy progresando en la defusión cognitiva?
9. ¿La defusión cognitiva puede ayudar con cualquier tipo de pensamiento negativo?
10. ¿Puedo combinar la defusión cognitiva con otras técnicas terapéuticas?
Conversa conmigo de una manera inspiradora al mismo tiempo que maximizas tu desarrollo personal!🙏
Aqui puedes obtener un audiolibro grátis de por vida, acceder a mis redes sociales o si lo prefieres, dispararme un café👉 https://beacons.ai/crece.contigo
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Saturday Sep 14, 2024
Saturday Sep 14, 2024
Hola! Como te está yendo el día de hoy?
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Revisaremos las siguientes preguntas frecuentes:
1. ¿Aceptar significa rendirse?
2. ¿Cómo puedo aceptar algo que me hace tanto daño?
3. ¿No es mejor tratar de cambiar las cosas que no me gustan?
4. ¿Qué pasa si acepto algo y luego se vuelve peor?
5. ¿Cómo puedo practicar la aceptación en mi vida diaria?
6. ¿Qué pasa si tengo miedo de que aceptar mis problemas signifique que nunca mejoraré?
7. ¿Cómo puedo diferenciar entre aceptar y resignarme?
8. ¿La aceptación significa que tengo que estar siempre positivo?
9. ¿Qué pasa si no puedo aceptar algo importante para mí?
10. ¿Cuál es el primer paso para practicar la aceptación?
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Saturday Sep 14, 2024
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El día de hoy revisaremos los siguientes puntos:
¿La ACT es como cualquier otra terapia?
¿Si acepto mis problemas, no estaré resignándome a ellos?
¿Qué significa "defusión cognitiva"? ¿Cómo puedo separar mis pensamientos de mí mismo?
¿La presencia mental es lo mismo que meditar?
¿Cómo puedo identificar mis valores?
¿La ACT es solo para personas con problemas mentales graves?
¿Cómo puedo empezar a practicar la ACT por mi cuenta?
¿La ACT es compatible con otras terapias?
¿Cuánto tiempo lleva ver resultados con la ACT?
¿Dónde puedo encontrar un terapeuta que practique la ACT?
Tuesday Sep 10, 2024
Tuesday Sep 10, 2024
Hola, como estás el día de hoy? Cómo te encuentras?
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El día de hoy revisaremos los siguientes temas:
¿Por qué es importante celebrar los logros, incluso los pequeños?
¿Cómo puedo identificar mis logros?
¿Por qué a veces nos cuesta celebrar nuestros logros?
¿Cómo puedo superar la sensación de que mis logros no son suficientes?
¿Cómo puedo celebrar mis logros de manera significativa?
¿Cómo puedo involucrar a otros en la celebración de mis logros?
¿Qué pasa si mis logros no son visibles para los demás?
¿Cómo puedo mantener la motivación para seguir celebrando mis logros a largo plazo?
¿Qué pasa si siento culpa por celebrar mis logros?
¿Cómo puedo ayudar a otros a celebrar sus logros?
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Friday Sep 06, 2024
Friday Sep 06, 2024
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Hoy revisaremos las siguientes preguntas referentes al autocuidado, un tema que parece estar rodeado de mitos hoy en día:
¿Por qué es tan importante el autocuidado?
¿Cuáles son los beneficios del autocuidado?
¿Cómo sé qué tipo de autocuidado necesito?
¿Cuánto tiempo debo dedicar al autocuidado?
¿Qué pasa si no tengo tiempo para el autocuidado?
¿Cuáles son algunas ideas de actividades de autocuidado?
¿Cómo puedo mantenerme motivado para practicar el autocuidado?
¿Qué pasa si me siento culpable por dedicar tiempo a mí mismo?
¿Cómo puedo incorporar el autocuidado en mi rutina diaria?
¿Dónde puedo encontrar más información sobre el autocuidado?
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Wednesday Sep 04, 2024
Wednesday Sep 04, 2024
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El día de hoy toca hablar de un tema bastante popular, la inteligencia y a veces llamada madurez emocional, ¿empezamos?
¿Qué es exactamente la inteligencia emocional y por qué es importante?
¿Cuáles son las principales habilidades de la inteligencia emocional?
¿Cómo puedo identificar mis propias emociones?
¿Qué técnicas puedo utilizar para gestionar mis emociones negativas?
¿Cómo puedo mejorar mi capacidad para empatizar con los demás?
¿Cómo puedo mejorar mi comunicación asertiva?
¿Cómo puedo desarrollar una mayor autoconciencia?
¿Cómo puedo manejar el estrés de manera más efectiva?
¿Cómo puedo construir relaciones más fuertes con los demás?
¿Existe alguna herramienta o técnica específica para mejorar mi inteligencia emocional?
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