Crece Contigo

Episodio 25 - Supera el miedo a lo desconocido: Cómo abrazar los cambios (Parte 1)

¿Estás listo para romper tus propias barreras? En este episodio número 25 te ofrecemos las herramientas necesarias para superar el miedo a lo desconocido y convertirte en la mejor versión de ti mismo. Exploraremos estrategias prácticas para enfrentar la incertidumbre y desarrollar una mentalidad más flexible y adaptable. ¡Prepárate para un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal!
¿Por qué me siento tan incómodo cuando las cosas cambian? 
¿Cómo puedo dejar de preocuparme por lo que pueda pasar en el futuro? 
¿Qué pasa si tomo una decisión equivocada? 
¿Cómo puedo salir de mi zona de confort si me da miedo? 
¿Por qué me cuesta tanto adaptarme a los cambios?
¿List@ para transformar tu vida? En este podcast encontrarás las claves para desbloquear tu potencial y crear la realidad que deseas. Cada episodio es una dosis de inspiración y herramientas prácticas basadas en la ACT. ¡No te lo pierdas! ️ https://open.spotify.com/show/6hrV7tEgHTG33UuPkY2zLp 🎙️🔊 ¿Quieres conectar conmigo? ¡Te espero en mi linktree! 👉 https://beacons.ai/crece.contigo

Episodio 24 - Desconéctate para reconectar: La importancia de los descansos mentales (Parte 2)

¿Sabías que desconectar del mundo digital puede ayudarte a conectar contigo mismo? En este episodio, te revelaremos los secretos para desconectar de forma efectiva y disfrutar de los beneficios de la desconexión digital. Aprenderás técnicas sencillas y efectivas para reducir el estrés y aumentar tu productividad.
¿Por qué me siento tan cansado aunque duerma lo suficiente?
¿Cómo puedo mejorar mi concentración?
¿Por qué me cuesta tanto disfrutar del presente?
¿Cómo puedo reducir mi nivel de estrés?
¿Qué puedo hacer cuando me siento abrumado?
¿List@ para un viaje introspectivo? ¡Únete a mi podcast y descubramos juntos cómo maximizar tu potencial!https://open.spotify.com/show/6hrV7tEgHTG33UuPkY2zLp 🎙️🔊Cada episodio es una conversación inspiradora donde te guiaré a través de herramientas prácticas basadas en la ACT para que tomes las riendas de tu vida.🙏¡Además, te tengo una sorpresa!👉 https://beacons.ai/crece.contigo

Episodio 23 - Desconéctate para reconectar: La importancia de los descansos mentales (Parte 1)

¿Estás cansado de sentirte agotado al final del día? ¿Quieres mejorar tu concentración y creatividad? En este episodio, te mostraremos cómo los descansos mentales pueden transformar tu vida. Aprenderás a reducir el estrés, mejorar tu sueño y aumentar tu bienestar general. ¡Descubrirás los múltiples beneficios de tomarte un tiempo para ti mismo!
¿Por qué siento que siempre estoy corriendo de un lado a otro?
¿Cómo puedo desconectar de mi teléfono y de las redes sociales?
¿Por qué me cuesta tanto relajarme?
¿Qué puedo hacer cuando mi mente no para de dar vueltas? 
¿Cómo puedo encontrar la paz interior en medio del caos?
¡Es hora de tomar las riendas de tu vida!  En este podcast encontrarás las herramientas y la inspiración que necesitas para crear la vida que deseas.  Cada episodio es una invitación a explorar tu potencial y a vivir una vida más plena y significativa.  ¡Únete a la comunidad y comienza tu transformación hoy mismo! ️  https://open.spotify.com/show/6hrV7tEgHTG33UuPkY2zLp  🎙️🔊  ¿Quieres formar parte? ¡Te espero en mi linktree!  👉 https://beacons.ai/crece.contigo

Episodio 22 - Adiós, perfeccionismo: Acepta tus errores y brilla (Parte 2)

¿Crees que tienes que ser perfecto para ser feliz? En esta segunda parte, desmitificaremos la idea de la perfección y te mostraremos que es completamente normal cometer errores. Aprenderás a abrazar tus imperfecciones y a construir una vida más auténtica y satisfactoria.
¿Por qué me cuesta tanto pedir ayuda?
¿Cómo puedo dejar de postergar las cosas por miedo a no hacerlo bien?
¿Por qué me siento tan mal cuando no cumplo mis expectativas?
¿Cómo puedo aprender a disfrutar del proceso en lugar de solo centrarme en el resultado final?
¿Cómo puedo dejar de buscar la aprobación de los demás?
¿Qué puedo hacer cuando me siento abrumado por todas las cosas que tengo que hacer?
¿List@ para transformar tu vida?  En este podcast encontrarás las claves para desbloquear tu potencial y crear la realidad que deseas.  Cada episodio es una dosis de inspiración y herramientas prácticas basadas en la ACT. ¡No te lo pierdas! ️  https://open.spotify.com/show/6hrV7tEgHTG33UuPkY2zLp  🎙️🔊 ¿Quieres conectar conmigo? ¡Te espero en mi linktree! 👉 https://beacons.ai/crece.contigo

Episodio 21 - Adiós, perfeccionismo: Acepta tus errores y brilla (Parte 1)

¿Te sientes constantemente corriendo contra el reloj, tratando de hacer todo perfecto? ¿Te sientes abrumado por la lista interminable de tareas y metas? En este episodio, te invitamos a tomar un respiro y a descubrir que la perfección es una ilusión. Hablaremos sobre cómo dejar de perseguir la perfección puede liberarte del estrés y permitirte disfrutar más de la vida. Aprenderás a aceptar tus errores como parte del proceso y a celebrar tus logros, grandes y pequeños.
 
¿Por qué siempre siento que mis logros no son suficientes? 
¿Cómo puedo dejar de compararme con los demás? 
¿Qué pasa si cometo un error importante en el trabajo? 
¿Cómo puedo aceptar mis imperfecciones físicas?
¿Por qué me cuesta tanto pedir ayuda? 
¿Cómo puedo dejar de postergar las cosas por miedo a no hacerlo bien? 
¿Por qué me siento tan mal cuando no cumplo mis expectativas? 
¿Cómo puedo aprender a disfrutar del proceso en lugar de solo centrarme en el resultado final?
¿Cómo puedo dejar de buscar la aprobación de los demás?
¿Qué puedo hacer cuando me siento abrumado por todas las cosas que tengo que hacer?
¿Qué secretos esconde tu mente?  Descubre cómo utilizar el poder de la ACT para liberarte de los pensamientos limitantes y alcanzar tus metas.  Cada episodio es una aventura introspectiva que te llevará a conocer tu verdadero yo.  ¡Acompáñame! ️ https://open.spotify.com/show/6hrV7tEgHTG33UuPkY2zLp  🎙️🔊¿Quieres saber más sobre mí? ¡Visita mis redes!  👉 https://beacons.ai/crece.contigo

Episodio 20 - ACT en la vida cotidiana: Ejemplos prácticos de cómo integrar la ACT en diferentes áreas de la vida, como las relaciones, el trabajo y la crianza de los hijos

¿Cansado de sentirte abrumado por las situaciones cotidianas? En este episodio, exploramos cómo la ACT puede ayudarte a manejar el estrés, mejorar tus relaciones y encontrar más satisfacción en tu vida. Aprenderás a aplicar herramientas prácticas de la ACT en situaciones como reuniones de trabajo, discusiones con tu pareja o momentos de incertidumbre.
 
¿Cómo puedo aplicar la ACT en mi trabajo, especialmente cuando tengo un jefe muy exigente?
¿Cómo puedo usar la ACT para mejorar mis relaciones con mi familia? 
¿Cómo puedo aplicar la ACT cuando me siento abrumado por las tareas domésticas?
¿Cómo puedo usar la ACT para manejar la ansiedad social? 
¿Cómo puedo aplicar la ACT en mi vida espiritual o religiosa? 
¿Cómo puedo usar la ACT para manejar el estrés relacionado con el dinero?
¿Cómo puedo aplicar la ACT cuando me siento solo?
¿Cómo puedo usar la ACT para manejar los cambios en mi vida? 
¿Cómo puedo aplicar la ACT cuando me siento abrumado por las noticias negativas?  
¿Cómo puedo enseñar a mis hijos a usar las herramientas de la ACT?
 
¡Es hora de tomar las riendas de tu vida!  En este podcast encontrarás las herramientas y la inspiración que necesitas para crear la vida que deseas.  Cada episodio es una invitación a explorar tu potencial y a vivir una vida más plena y significativa.  ¡Únete a la comunidad y comienza tu transformación hoy mismo! ️  https://open.spotify.com/show/6hrV7tEgHTG33UuPkY2zLp  🎙️🔊  ¿Quieres formar parte? ¡Te espero en mi linktree!  👉 https://beacons.ai/crece.contigo

Episodio 19 - ACT y la depresión: Cómo la ACT puede ayudar a las personas a salir de la depresión y encontrar un nuevo sentido de propósito.

En este episodio, exploramos cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser una luz al final del túnel para quienes luchan contra la depresión. Descubrirás herramientas prácticas para desafiar los pensamientos negativos, aceptar las emociones difíciles y reconectar con tus valores más profundos. Aprenderás que, incluso en los momentos más oscuros, es posible encontrar un nuevo sentido de propósito y bienestar.
Si la ACT me enseña a aceptar mis pensamientos y sentimientos, ¿cómo puedo superar la tristeza constante que siento?
¿Cómo puedo encontrar un sentido de propósito cuando todo me parece sin sentido?
¿Qué pasa si no tengo energía para hacer nada?
¿Cómo puedo superar la sensación de vacío interior?
¿Qué puedo hacer si me siento culpable por sentirme deprimido?
¿Cómo puedo involucrar a mis seres queridos en mi proceso de recuperación?
¿Cómo puedo mantenerme motivado cuando los síntomas de la depresión regresan?
¿Qué pasa si la ACT no funciona para mí?
¿Cómo puedo integrar la ACT en mi vida diaria, incluso cuando estoy trabajando?
¿Cómo puedo celebrar mis pequeños logros y avances?
Cada episodio es una conversación inspiradora donde te guiaré a través de herramientas prácticas basadas en la ACT para que tomes las riendas de tu vida.🙏
¡Además, te tengo una sorpresa!👉 https://beacons.ai/crece.contigo

Episodio 18 - ACT y la ansiedad: Cómo aplicar los principios de la ACT para reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida.

En este episodio número 18, profundizamos en cómo aplicar los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para combatir la ansiedad. Descubrirás técnicas prácticas y efectivas para manejar los pensamientos y emociones ansiosas, permitiéndote vivir una vida más plena y libre de estrés. Aprenderás a aceptar lo que no puedes cambiar, a vivir en el presente y a tomar acciones alineadas con tus valores, incluso cuando sientas ansiedad.
Si la ACT me enseña a aceptar mis pensamientos y sentimientos, ¿cómo puedo reducir mi ansiedad si no la evito? 
¿Cómo puedo aplicar la atención plena en momentos de alta ansiedad? 
¿Qué pasa si mis valores entran en conflicto con mi ansiedad?
¿Cómo puedo desarrollar una mayor flexibilidad psicológica para hacer frente a situaciones desafiantes? 
¿Qué papel juega el lenguaje en la ansiedad? 
¿Cómo puedo integrar la ACT en mi vida diaria? 
¿Qué pasa si tengo una crisis de ansiedad? ¿Cómo puedo usar las herramientas de la ACT en ese momento? 
¿Cómo puedo saber si la ACT está funcionando? 
¿Puedo combinar la ACT con otras terapias o medicamentos? 
¿Cómo puedo encontrar a un terapeuta que practique la ACT?
Cada episodio es una conversación inspiradora donde te guiaré a través de herramientas prácticas basadas en la ACT para que tomes las riendas de tu vida.🙏
¡Además, te tengo una sorpresa!👉 https://beacons.ai/crece.contigo